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· 跑马拉松的注意事项
2024-12-24 1.赛前一小时的时间最好这样分配：15分钟用于压腿、活动关节。2.比赛当天的早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至两个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时(6点前)解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。3.赛前三小时内最好不要吃东西，食用少量巧克力或...
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· 跑马拉松对身体的危害
2024-12-24 跑马拉松对身体的危害1、伤肌肉马拉松的路程很长很长，是一项消耗巨大的运动。跑马拉松需要一直跑步，长久的跑动会让肌肉感到疲劳，长久以往会让肌肉的疲劳感堆积，造成肌肉劳损。2、伤关节跑马拉松也会对关节造成损害。跑步的时候关节要承担全身的重量，时间长了就会不堪重负，在长时间的压迫下，关节就会...
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· 青少年篮球运动损伤如何预防？
2024-12-24 运动是我们生命中必不缺的东西。但是运动不当会导致我们受伤，所以我们要加强学习校园运动知识。了解学生如何防止运动中受伤。下面我们来了解一下学生篮球运动常见损伤及预防。节扭伤，损伤率24.62%居于第三位;其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和颈部。可见学生在篮球运动中踝关节、手指关节和膝关节是关节扭伤的多发...
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· 跑步基础知识，理解了将远离伤病
2024-12-24 跑步是人的本能，但奥运会的中长跑选手几乎被来自非洲的选手垄断，可能与非洲是人类的祖先发源地有关，非洲人比我们要早上几百万年。我们都知道原始人要采摘、捕猎，跑步一定厉害吧。事实上他们跑得并不快，但都是耐力型选手，科学家通过计算得出原始人每天要迁徙40公里，可见他们的长跑都很厉害。肺部：让你肺部毛...
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· 打篮球带护腰有什么作用？
2024-12-24 篮球运动是一项高能运动，也是特别容易让身体部位受伤的一项运动。那么有什么方法来挽救呢?怎样才能让危险降低呢?有人说护腰可以解决这一问题。针对经常性的闪腰，护腰也可以解决吗?怎样来治疗经常性闪腰呢?如果护腰带真的可以解决这些问题，那么在健身方面，护腰带也可以起到作用吗?下面我们就一起来了解一下吧。打...
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· 护踝的作用
2024-12-24 踝部扭伤的原因踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。踝部扭伤的原因很多， 准备活动不够充分;砂土场地不平;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中;跳...
